ファスティングってどれくらい痩せるの?実際に試して感じた効果をまとめてみた

ファスティングは断食と似ています。

痩せるために食事制限や、運動を増やしたり、ヨガに挑戦しても続かない人にぴったりのダイエット方法です。

また断食というイメージもあるためか、期間中は飲まず食わずで痩せると考えている人もいると思いますが、しっかりとしたやり方を守ることで、内臓からキレイになれるダイエット方法でもあります。

やり方は簡単ですが、強い意志が必要となります。

しかし、ダイエットだけでなく料理にも感心を持つようにもなるので、痩せたい人にはぴったりだと思います。

“ファスティングってどれくらい痩せるの?実際に試して感じた効果をまとめてみた” の続きを読む

サラダチキンで糖質制限ってできる?どれくらい食べて良いのか、やり方を紹介します!

糖質制限ダイエットが流行った時にやりました。

炭水化物や糖質をカットするというダイエット法です。

糖質を制限すれば痩せるという謳い文句を聞いたこともあり、試してみることにしました。

私は極端な性格なので、1日の食事はタンパク質が豊富なチキンだけ、などということもしました。

結果的に痩せた部分もありますが、ただ、それは炭水化物をとらなかったから、というよりは、相対的にカロリーが下がったからなような気がします。

極度なダイエットはオススメはできません。

痩せるためとはいえ、健康的な方法を摂ることが一番です。

“サラダチキンで糖質制限ってできる?どれくらい食べて良いのか、やり方を紹介します!” の続きを読む

脂質だけをカットすることで痩せることはできるの?どんな効果があるのかまとめてみた

一日三食決まった食事のみのダイエット方法。

鶏むね肉・さつまいも・ブロッコリー・ゆで卵のみ。

一食の合計が約200~250グラム。

味付けはなし。

素材の味で味わう。

どうしても食べるのが難しいなら、鶏肉はマスタードか塩コショウくらいのみ。

後は味付けなし。

お腹いっぱいになるくらい食べるのが基本。

そうすることにより、他に食べたくなる食欲が軽減される。

全て、茹でるか蒸す調理方法にして油を使わない調理方法にすることにより大幅に脂質カットでき、この食事制限することによりカロリー制限することもでき、消費カロリー>摂取カロリーが現実化できる。

このメニューを継続することにより、減量も維持もでき体調も良くなり一石二鳥。

飲料も基本的には水のみ。

とにかく継続していくと必然的に体が欲しがる食材となる為、ダイエットに効果的で必ず痩せる。

痩せるためには、目標が必要となり短期間で達成できることが必要となってくる。

“脂質だけをカットすることで痩せることはできるの?どんな効果があるのかまとめてみた” の続きを読む