無理のないダイエットって何がある?楽して痩せるためのメソッド

無理なく痩せるダイエットが出来ればよいなと思い、色々なダイエットを試みましたが、今の所HMBが入っているサプリを使いながらダイエットをしています。無理なく痩せる、というキャッチフレーズで売っていますが私と私の友人の体感として効果ありと感じます。

劇的に筋肉がつくわけではありませんが、体の中から微妙に体幹に筋肉がついている実感があります。運動をすればカロリーを消費しますが筋肉がつけば基礎代謝量も上昇します。

週末に私はプチ断食をしています宇。

朝から、昼ご飯も食べずに、夕飯のみ食べます。
これで腸や胃が休息できるメリットもあります。

そこまで我慢せずに抵抗感なくダイエットできる

HMBサプリ、運動、プチ断食このメリットは健康的である点です。

一週間の食事の量はおそらく変わらずで、かつ腸や胃が休息でき、月曜日からのパフォーマンスもよいです。

私個人としてはお酒の量を減らしたいのですが、どうしてもそれは我慢できない所ですが、週末のプチ断食はなんとかできます。
お酒を減らしたい時にする方法はあります。

お酒の合間に、水か炭酸水を飲むという方法です。
炭酸水は胃の中で膨張するので胃が自然と膨らみ、満腹感があがりますので食事量を制限できます。

HMBを取っているので、仕事でも運動量の多い仕事を積極的に行う事でパフォーマンスが上がります。

「よく動いてくれて助かる」と感謝され「いつも引き締まっているね。」と褒められるのもモチベーションを維持できるポイントです。

ダイエットして引き締まった体を維持する意欲

このダイエットが成功したのは、自分の体を人に見られることを考えている、という思考が重要となります。

年をとっても魅力的でありたい、そう思うから続ける意欲になります。
私の場合、介護をしていますが、引き締まったウエストを見られて、「あなたって若いわね。」「体脂肪率10%ないんじゃない。」と言われるのは非常に心地が良いものです。

自分で「頑張った。」という充足感は自分としてはあっても人からも評価される場所に身を置くというのがメリットがあります。

初歩的なことですが、毎日体重計に乗るのもポイントです。
BMIを意識する事も大事なので、体脂肪質、BMIが表示される体重計をぜひとも購入してダイエットの意識UP、意欲UPにつなげて欲しいと思います。

意欲を上げる、毎日はかる、一週間の中で体重調整。

このダイエットは色々な方法が組み合わさっているので得意な人と得意でない人がいらっしゃると思います。

一週間の中でこの曜日には1キロ痩せておこう、
月曜日には目標体重でいよう、そういう継続できる目標も大事です。

一気にやせてもリバウンドが怖いので極端なダイエットは私も思考した事はありません。
このダイエットで特にいいなと思っている点は「食材を決めていない」という点です。

自分の好きな料理はぜんぜん食べてよいのです。
焼き肉でも、焼き鳥でも、カレーでも、ラーメンでも、単に管理できれば良いのでプチ断食の時間以外は満足感がキープできるのです

プチ断食は最初抵抗がありますが、我慢してい時に、「
今日の夕食はすこぶるうまいぞ。」と夕飯への期待感を自分で楽しむことが出来ます。私の場合週末に料理を作るので、その味見をしながら日曜日のごちそうを楽しみに生きています。

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